Das ist Hyrox
Das Hyrox Trainingssystem ist ein funktionelles Fitnesskonzept, das speziell für den gleichnamigen Wettkampf entwickelt wurde.
Hyrox kombiniert Ausdauer und Kraftübungen, um eine Art „Fitness-Race“ zu schaffen. Der Wettbewerb besteht aus einer festen Abfolge von acht 1-Kilometer-Läufen, wobei nach jedem Lauf eine spezifische Fitnessübung folgt. Das Ziel ist es, die Strecke und Übungen in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren.
AUSDAUER UND KRAFT
Das Hyrox-Training umfasst verschiedene Trainingsmethoden, die sowohl Kraft als auch Ausdauer trainieren, um die spezifischen Anforderungen der Übungen zu erfüllen.
Typische Trainingsbestandteile sind HIIT (High Intensity Interval Training), Krafttraining und Ausdauerläufe. Trainierende sollen sowohl an Muskelkraft als auch an Ausdauer arbeiten, was für viele Sportler eine ganzheitliche Herausforderung darstellt.
Wall balls
rennen
ski erg
schlitten stossen & Ziehen
Rudern
Burpees mit sprüngen
Farmer Carrys mit Kettlebells
Sandbag Lunges
Die Workouts sind so konzipiert, dass du optimal auf ein Hyrox Race vorbereitet wirst. Du wirst ständig dazu motiviert, deine Grenzen zu überschreiten und deine persönlichen Bestleistungen zu erreichen.
Skalierbar und Betreut
Hyrox ist für jeden geeignet, unabhängig von Fitnesslevel oder Erfahrung. Die Übungen und Workouts können an deine individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse angepasst werden, sodass du stets sicher und effektiv trainieren kannst. Zudem sind die Übungen technisch einfach und für Jedermann schnell zu lernen.
Du wirst von professionellen und zertifizierten Trainern unterstützt, die dir helfen, deine individuellen Ziele zu erreichen. Sie achten darauf, dass du die Übungen korrekt ausführst, um Verletzungen vorzubeugen und die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.